Flow Yoga pre všetkých!
Pondelok 18:00-19:00
Streda 17:00-18:00
Yoga je skvelý spôsob, ako nájsť rovnováhu a pokoj vo svojom živote. Pravidelným cvičením môžete podporiť fyzickú a duševnú pohodu, znížiť stres a napätie a posilniť svoje celkové zdravie. Príďte zažiť výhody yogy!
Full body workout
Štvrtok 18:00-19:00
Perfektne vyvážený full body tréning zakončený kvalitným strečingom. Je to najrýchlejší spôsob ako dosiahnuť želaný efekt a cieľ.
Odpočinok si nechajte na doma s nami sa ide makať!
Pre viac informácií a rezervácie kontakt na trénera:
Miroslav Čapka
capkamiro@gmail.com
+421 905 105 115
FITDANCE
Na tréning sa môžeš registrovať priamo u trénerky :
Lucia Mensák Ďuráková
CORE – funkčný tréning
Streda 18:00-19:00
Skupinové cvičenie, ktoré sa zameriava na celkovú funkčnosť tela vrátane hlbokého stabilizačného systému (CORE). Napodobňuje pohyby tela v každodenných aktivitách, takže počas cvičenia zapájaš viac svalových partií naraz.
Výhody tohto druhu cvičenia sú :
- učíš sa ako zapájať a využívať silu svojho stredu CORE
- posilňuješ viaceré svalové skupiny naraz a naberáš svalovú hmotu primerane
- zvyšuješ svoju silu, výkonnosť a koordináciu
- zlepšuješ stabilitu, mobilitu aj flexibilitu
- spevneňuješ a posilňuješ kĺby, kosti, šľachy a väzy
- páliš kalórie
- trénerka kladie dôraz na správne prevedenie cvikov vrátane efektívneho dýchania počas cvičenia
Neváhaj a vyskúšaj CORE funkčný tréning s našou skúsenou trénerkou, ktorá sa na CORE systém špecializuje a naučí ťa správne vykonávať jednotlivé cviky. Pri funkčnom tréningu sa nudiť rozhodne nebudeš .
Na tréning sa môžeš registrovať priamo u trénerky :
Lucia Mensák Ďuráková
Pilates dočasne zrušené
Rovnako ako pri každom cvičení, aj pri Pilates majú športovci cieľ dosiahnuť výsledky pri práci na svojom zdraví, schudnúť prebytočné kilogramy, získať nové svaly alebo sa zbaviť chronických problémov, ktoré súvisia napríklad so sedavým spôsobom života.
Pilates je metóda, ktorú môže cvičiť naozaj každý.
Pilates sa zakláda na 6 princípoch. Správne dýchanie, koncentrácia, kontrola pohybu, posilňovanie core (centra) tela, presnosť technicky cvikov a plynulosť cvičenia.
Cvičenie je v rámci ceny do gymu za 6,50€ / neobmedzený čas
Fitness+ pilates cvičenie ! Pre mamičky, ktoré si vedia odskočiť, pre seniorov, ktorí sa chcú nechať správne viesť, pre kohokoľvek, kto cíti potrebu sa naučiť správne hýbať dýchať posilniť core (stred tela) nájsť plynulosť v cvičení.
Balance body
Streda 19:00-20:00
Skupinové cvičenie balance body je zamerané na aktiváciu hlbokého stabilizačného systému core a funkčných prepojení svalových reťazcov celého tela. Je vhodné pre rekreačných cvičencov ako aj pre aktívnych športovcov, keďže trénerka počas lekcie ponúka rôzne stupne náročnosti cvikov. Počas cvičenia naštartujeme regeneračné procesy celého tela od hlavy až k päte, zbavíme telo napätia a zapojíme do aktivity svaly, ktoré ľudia v bežnom živote prestali používať a vďaka tomu sa nám konečne podarí formovať aj tie časti tela, ktoré doteraz na cvičenie nereagovali.
Aktívne sa budeme zameriavať na:
- funkčné panvové dno
- zdravý chrbát
- aktivovanie svalov CORE
- základný dychový stereotyp
- pohybové vzorce
V prípade existujúcich zdravotných problémov, odporúčame poradiť sa o vhodnosti cvičenia so svojím lekárom a dohodnúť si osobnú konzultáciu s trénerkou ohľadne edukácie správnosti cvičenia počas skupinovej lekcie.
Skupinové cvičenie BALANCE BODY je skvelým doplnkovým cvičením k tréningovému programu Fitmama Harmony Physio Program.
Prihláška na hodinu tu : http://lacademy.sk/fitmama-balance-body-samorin/
Fitmama kurz – po pôrode do formy
Kurz je zameraný na rehabilitáciu a aktiváciu hlbokých brušných svalov, ktoré ostávajú po každom pôrode tzv. „vypnuté“. Dôsledkom toho ostáva vyvalené bruško, diastáza, ťažkosti s inkontinenciou, bolesti chrbtice a iné pridružené problémy, ktoré sa väčšinou riešia operačnými zákrokmi. Práve tieto svaly sú zodpovedné za ploché a štíhle bruško. Úžasné je to, že popôrodná rehabilitácia sa už čoraz viac dostáva do popredia a množstvo komplikácii už vieme eliminovať správnym cvičením a zmenou pohybových návykov. Program Fitmama 1 je vhodný pre všetky mamičky po pôrode, aj keby posledný pôrod bol pred 20 rokmi.
Tento program aktívne rieši:
- eliminovanie alebo úplne odstránenie rozostupu (diastázy) po pôrode
- previs na brušku
- funkčné panvové dno
- zdravý chrbát a kĺby
- aktivovanie svalov CORE
- základný dychový stereotyp
Súčasťou kurzov Fitmama je aj základná diagnostika držania tela. Vie odhaliť príčiny vzniku či už diastázy, inkontinencie, bolesti chrbtice alebo iných pridružených problémov. Samotná aktivácia svalov totiž náš problém nevyrieši. Potrebujeme nájsť príčinu vzniku týchto problémov a odstrániť ju. Najčastejšou príčinou vzniku popôrodných ťažkostí sú pohybové zlozvyky, ktoré majú vplyv na každodenný život.
Na tréning sa môžeš registrovať priamo u trénerky :
Lucia Mensák Ďuráková
Parkour s Erikom Wolnerom
Naučte sa, ako sa bezpečne, plynule a efektívne presúvať z jedného miesta na druhé s použitím netradičných skokov, sált, premetov a iných akrobatických prvkov.
Príďte si zacvičiť jedinečnú športovú disciplínu PARKOUR. Naučíte sa, ako sa bezpečne, plynule a efektívne presúvať z jedného miesta na druhé s použitím netradičných skokov, sált, premetov a iných akrobatických prvkov. Vďaka netradičným cvikom a pohybom zapájate aj hĺbkové svalstvo, čoho dôsledkom je značný rozvoj stability, rýchlosti a výdrže. S odborným vedením trénera Erika Wolnera, sú tieto tréningy určené pre všetky vekové kategórie, pre začiatočníkov aj pre pokročilých. Maximálny počet cvičiacich na tréningu je 15 ľudí.
Cena: 10 € / tréning
Kde: Gymnastická hala
Harmonogram skupinových cvičení
Bližšie informácie na telefónnych číslach : 031/ 313 262 361, 0904 929 748
